دراسة علمية تحدّد الساعات التي يحتاجها الإنسان للنوم يومياً حسب العمر
حددت مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة National Sleep Foundation، مقدار الوقت المثالي الذي يحتاجه الشخص للنوم يوميًّا وفقًا لعمره، وذلك من خلال أكثر من 300 دراسة، ولجنة مكونة من 18 خبيرًا.
وقال فيليس سي زي ومدير مركز اضطرابات النوم في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فينبرج في شيكاغو: "النوم مهم للوظيفة العقلية: اليقظة، وتقوية الذاكرة، وتنظيم الحالة المزاجية، والصحة البدنية".
وأضاف: "في الواقع تُظهر البيانات أنه مع قلة النوم، هناك تغييرات في الطريقة التي يتعامل بها الجسم مع الجلوكوز، ما قد يؤدي إلى حالة مقاومة الأنسولين مقدمات السكري، هناك أيضا دليل على أن نقص النوم يغير تنظيم الشهية، ما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام أو خيارات الطعام التي يمكن أن تسهم أيضًا في السمنة أو زيادة الوزن".
وجاء الوقت المثالي الذي يحتاجه الشخص للنوم يوميًّا وفقًا لعمره كالآتي:
حديثو الولادة (من 0 إلى 3 أشهر): 14 إلى 17 ساعة من النوم.
الرضع (من 4 إلى 11 شهرًا): من 12 إلى 15 ساعة من النوم.
الأطفال الصغار (1 إلى 2 سنة): 11 إلى 14 ساعة من النوم.
الأطفال في سن ما قبل المدرسة (من 3 إلى 5 سنوات): من 10 إلى 13 ساعة من النوم.
الأطفال في سن المدرسة (من 6 إلى 13 عامًا): من 9 إلى 11 ساعة من النوم.
المراهقون (14 إلى 17 سنة): 8 إلى 10 ساعات من النوم.
الشباب (من 18 إلى 25 عامًا): من 7 إلى 9 ساعات من النوم.
كبار السن (65 سنة أو أكبر): 7 إلى 8 ساعات من النوم.
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
واشنطن ترصد 200 ألف دولار مقابل معلومات عن ضابطة أمريكية تجسست لإيران
ترامب يطرح تجميد النووي الإيراني ويبحث تخفيف عقوبات النفط الصيني
الزيدي بعد نيله الثقة: ماضون لترسيخ الاستقرار وتحقيق تطلعات العراقيين
البرلمان يمنح 14 وزيراً في حكومة الزيدي الثقة مقابل خمسة لم ينالوها
قبيل جلسة منح الثقة... المطلع تنشر عدداً من أسماء المرشحين للحقائب الوزارية
الدولار يشهد انخفاضاً طفيفاً مقابل الدينار في أسواق بغداد وأربيل
مجلس النواب يعلن عقد جلسته غداً للتصويت على حكومة الزيدي
.webp)
سي إن إن: ترامب محبط ويفكر باستئناف العمليات القتالية ضد إيران
العمل تعلن شمول فئة جديدة بمنظومة الضمان الصحي المجاني
إيران تكشف حقيقة الرد على المقترح الأمريكي وترامب يعلق عليه
قاعدة سرية بصحراء النجف... كيف استخدمت اسرائيل العراق للحرب ضد إيران
طهران تهدد أميركا بالرد على أي استهداف لناقلات النفط الإيرانية
قرعة كأس آسيا 2027 تضع العراق لجانب طاجيكستان وسنغافورة وأستراليا
.webp)
صحف أمريكية: إيران تزودت بمعدات روسية حديثة وواشنطن قدمت عرضاً لطهران
.jpg)
اعتقال مطلوب بقضايا إرهاب شمال العاصمة بغداد
عودة رحلات الطيران بين مشهد وبغداد بعد توقف لشهرين
شرطة الرصافة تكشف تفاصيل إصابة ضابط ومنتسب بإطلاق نار وانتحار الجاني
