نقصه يؤدي للكسور..تعرفو أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان
12:11
2022-06-20
44229
منوعات
0
2022-06-20
44229
يساعد الكالسيوم على تعزيز قوة العظام والأسنان، كما أنه ضروري أيضا للحفاظ على التواصل الصحي بين الدماغ وأجزاء أخرى من الجسم.
وكما يمكّن هذا المعدن الأساسي من تنظيم حركة العضلات ووظيفة القلب والأوعية الدموية، ومن المعروف أن نقص الكالسيوم قد يؤدي إلى كسور في العظام، لذلك احرص على تناوله يوميًا.
ومن مصادر الكالسيوم:
١- منتجات الحليب والألبان والأجبان، فكوب الحليب أو اللبن يحتوي على 300 مليغرام من الكالسيوم.
٢-الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والبروكلي أيضا.
٣- الأسماك التي لها عظم طري يؤكل معها، مثل السردين.
٤-يضاف الكالسيوم إلى بعض المنتجات، مثل العصائر وحبوب الإفطار والخبز.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
طهران: لا نتدخل بالملف اليمني وتفاهماتنا البحرية مع سلطنة عُمان سيادية
2026-09-14 12:15
590
دون خسائر.. سقوط 5 صواريخ في السليمانية فجر اليوم
2026-09-14 11:58
960
أنصار الله تعلن استهداف بنى تحتية ومرافق عسكرية بالعمق السعودي
2026-09-14 11:56
1122
الأنواء الجوية: انخفاض جديد في درجات الحرارة
2026-09-14 08:52
1331
قائمة بأسعار صرف الدولار مقابل الدينار العراقي اليوم
2026-09-14 11:49
1080
إنفاذاً للحصار البحري.. الجيش الأمريكي يغير مسار 101 سفينة متجهة لإيران
2026-09-14 00:42
4858
البصرة.. السيطرة على حادث معمل الأسمدة وإطفاء مضخات الغاز قبل انفجارها
2026-09-14 00:22
12229
بطلب إقليمي وتنسيق مشترك.. عمان وإيران تعلنان تأجيل اجتماع صلالة
2026-09-14 00:12
3731
مباحثات عراقية إماراتية لبحث التطورات الإقليمية وتعزيز الأمن والاستقرار بالمنطقة
2026-09-13 23:33
3977
دوري النجوم.. زاخو يخطف ثلاث نقاط من الموصل والكهرباء يكتسح الميناء
2026-09-13 21:12
5134
عادة يومية بسيطة تخفض خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 39%
2026-09-13 18:45
5575
الحلبوسي يدين الهجمات على السعودية ويؤكد رفض العراق تهديد أمنها
2026-09-13 17:43
5958
بالوثيقة.. أمر قبض بحق المتهم الهارب أوميد حاجي بتهمة تمويل الإرهاب
2026-09-13 16:54
13402
ترامب: حرب إيران قد تنتهي مباشرة بعد الانتخابات وربما قبلها
2026-09-13 16:18
4913
اليوم.. 4 مواجهات مرتقبة في الجولة السابعة من دوري النجوم
2026-09-13 14:58
5281
إطلاق 500 مليار دينار من مستحقات المزارعين لشهر أيلول الحالي
2026-09-13 13:17
10903
القضاء الأعلى يجدد التزامه بالحفاظ على سيادة القانون وصون الحريات
2026-09-13 13:13
10683
أسعار صرف الدولار تحلق في أسواق بغداد وأربيل
2026-09-13 12:01
7800
